Android手機可以改善睡眠！這5個簡單方式一定要試
智慧型手機讓我們的生活變得更加便捷，但它們同時也可能成為睡眠問題的根源。幸運的是，現在有許多技術解決方案可以幫助改善睡眠問題，包括操作系統的功能、睡眠追蹤App。
編譯／夏洛特
儘管智慧型手機讓我們的生活變得更加便捷，但它們同時也可能成為睡眠問題的根源。幸運的是，現在有許多技術解決方案可以幫助改善睡眠問題，包括操作系統的功能、睡眠追蹤App，以及可穿戴設備等硬體工具，而其中，Android更是有好幾個可以幫助大家獲得更好睡眠的App和使用技巧，值得一試。
睡眠追蹤與分析：Sleep as Android
Sleep as Android是一款專注於分析睡眠的App。它會提供一個睡眠分數，評估用戶整體睡眠品質，並根據睡眠時間、不同睡眠階段（如淺睡、深睡、快速眼動睡眠）和打鼾等因素進行分析。這款App可以幫助大家找出睡眠需要改善的地方，如，如果深度睡眠得分較低，可能需要改變生活方式或檢查是否有睡眠障礙等。
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此外，Sleep as Android還可以與可穿戴設備和智慧型家居產品整合，並進一步提升睡眠準確性，如自動調節燈光和恆溫設備，創造一個有利於入睡的環境。
透過聲音放鬆入眠：BetterSleep
BetterSleep是一款利用音頻來改善睡眠環境的App，其擁有超過300種放鬆聲音，包括自然聲音、白噪音、雙耳節拍等，使用者可以根據自己的喜好混搭音效，創建理想的睡眠音景。除音效，BetterSleep還提供冥想、睡前故事和呼吸練習等功能，幫助使用者更容易放鬆入睡。
這款App還具有睡眠追蹤功能，能夠監測睡眠模式並提供睡眠品質的見解，對於那些尋求改善睡眠品質的人來說，無疑是一個有價值的工具。
Calm App：日常冥想與睡前故事
作為一款冥想App，Calm不僅提供針對壓力、專注和感恩等方面的冥想指導，還包含了適合成人的睡前故事和放鬆聲音，幫助用戶輕鬆進入夢鄉。這款App界面簡潔友好，內容豐富，可以幫助用戶在睡眠和醒著時都保持平靜。
免費版本已經能夠滿足偶爾使用者的需求，但若希望享受更多冥想內容和專業級的睡眠音頻，也可以選擇付費方案。
Android睡眠模式：減少干擾
Android的睡眠模式旨在減少手機的干擾，幫助用戶養成更好的睡眠習慣。用戶可以設置特定的睡眠時間，手機將自動靜音通知與來電，創造一個寧靜的睡眠環境。此外，該模式還會將螢幕調為灰階，減少強光刺激，幫助用戶更容易入睡。
Android 15可調整灰階強度
Android 15在灰階功能上進行了升級，現在用戶可以更自由的調整灰階的強度，減少手機在用戶進入睡眠或重新入睡時的影響。雖然這項改進無法直接幫助維持整晚的睡眠，但它有助於減少手機螢幕光源的干擾，使用戶在夜晚瀏覽後更容易入睡。
參考資料：Android Police
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