最強冷空氣來襲！本周恐跌破20度 中醫師提「5個重點」保暖防寒 (2024-11-05 17:21:11)

入秋後最強的一波冷空氣來襲，北台灣今天（5日）下午已逐漸感受到威力。根據中央氣象署預測，本周氣溫將持續下探，最冷恐跌破20度，得等到周六之後才會慢慢回升。對於天氣變化，許多中老年、有慢性病民眾的身體往往會吃不消，中醫師也提醒，背部、膝蓋、肩膀等重點需保暖，也可飲用一些能「補氣」的飲品暖身，增強抵抗力。

中央氣象署表示，東北季風本周持續增強，本周氣溫持續下探、雨勢則是越來越明顯，至幾天將都會是濕濕冷冷的天氣。雖然氣溫預估在周五（8日）後會逐漸回升，但周末北台灣、宜蘭地區的雨勢恐會增強，一直要到下周一（11日）才會緩和。

對於近日低溫，中醫師沈瑞斌也提醒，氣溫降低容易造成心血管、腦血管疾病的發生，可能會有心肌梗塞、腦中風的風險，且低溫容易造成免疫力降低，讓民眾悄悄被感冒、流感、甚至新冠找上門，除了做好保暖外，早上醒來可先稍做活動後再起床，也可將刺五加、枸杞等「補氣」食材加入薑茶飲用。

一、做好背部、膝蓋、肩膀、腹部的保暖，背部受寒易虛弱、感冒；膝蓋受寒容易腳步感到寒冷；肩膀受寒身體容易痠痛；腹部受寒易引發腸胃不適甚至腹瀉。

二、早晨醒來急著下床可能導致血壓突然升高引發病症，因此醒來後可在被窩裡稍微活動手腳，等到身體適應後再慢慢坐起，確認無礙後再下床。

三、保持室內溫暖，讓身體離開被窩後的溫度不要相差太大；不要太早起，最好5、6點後再起床，避免身體在免疫力最低的3點至5點間起床，也可避免引發高血壓。

四、注意情緒起伏，緊張或感到壓力的情緒容易導致血壓上升，驚慌、焦慮或太過興奮同樣也會影響血壓，因此在天冷時應避免情緒有太大的起伏，引免引發相關疾病。

五、天冷時可飲用薑茶、熱牛奶、熱豆漿，另外加入枸杞、刺五加及刺五加萃取物也可補氣，身體有了充足的氧氣可調節免疫、提升抵抗力、對抗疲勞；而刺五加是「五臟俱補」，還可以去風濕、止咳。除了洽詢專業的中醫師外，比較方便的方法是飲用市售加入刺五加的有氧飲料。